Danh mục: Sắp xếp thời gian và xây dựng lịch tập hợp lý

Một kế hoạch tập luyện hiệu quả cần được duy trì đều đặn và phù hợp với lịch trình sinh hoạt hàng ngày. Người mới nên bắt đầu với 2–3 buổi/tuần và tăng dần cường độ khi cơ thể đã quen. Thời gian tập có thể linh hoạt, nhưng nên ưu tiên buổi sáng hoặc chiều để đạt kết quả tốt nhất.